Tabata

Allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) basato sul metodo Tabata: 20 secondi di esercizio intenso seguiti da 10 secondi di recupero.
Il ritmo serrato stimola il metabolismo, migliora la resistenza e favorisce il consumo calorico.
Perfetto per chi ha poco tempo ma vuole allenarsi in modo efficace.
Un’attività intensa e dinamica, consigliata a chi ha già un minimo di preparazione fisica.

🕒 Caratteristiche
Durata: 45 minuti
Ambiente: sala fitness
Struttura tipica: riscaldamento – esercizi funzionali a intervalli Tabata – recupero attivo – defaticamento finale
Intensità: alta

💪 Benefici principali

• Migliora la resistenza cardiovascolare e muscolare

• Aumenta il metabolismo e favorisce il consumo calorico post-allenamento

• Allena forza, velocità e coordinazione

• Riduce il tempo necessario per ottenere risultati

• Migliora la capacità di recupero e la gestione della fatica

👟 Cosa serve
Abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica e una bottiglia d’acqua.
Si consiglia un asciugamano per l’allenamento.

❓ FAQ

Serve essere molto allenati per iniziare?
È consigliato avere una minima base di allenamento, ma gli esercizi possono essere adattati con varianti di intensità.

È un’attività adatta per dimagrire?
Sì, il Tabata è tra i metodi più efficaci per bruciare calorie e stimolare il metabolismo anche dopo l’allenamento.

Che tipo di esercizi si fanno?
Principalmente movimenti funzionali a corpo libero (squat, affondi, plank, burpees, jumping jack), con o senza piccoli attrezzi.

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